Фактор страха хижина в лесу, Ночь страха: х/ф "Носферату, симфония ужаса"
Он был наполнен магией, таинственностью и тьмой. Здоровая же форма границ — это пунктирная линия. Слушайте Откуда берётся боязнь темноты и как с ней справиться на Яндекс Музыке Большинство детей боится темноты. На вызов выехали быстро, похмелье попустило хорошо после их лекарств.
Справедливости ради нужно отметить, что откровенно грязных людей среди бездомных стало меньше за последние несколько лет — работа служб помощи, предоставляющих еду, одежду, место для стирки и услуги парикмахера, приносит свои результаты. Тем не менее, первое ощущение при встрече с грязью и неприятным запахом — это брезгливость, и это — вполне нормальное явление.
Если человек может преодолеть эту преграду, он сталкивается еще с несколькими психологическими барьерами. И разобраться с ними надо очень быстро, за несколько секунд, чтобы успеть принять решение, помогать или нет. Сначала срабатывает инстинкт самосохранения. Базовая потребность в безопасности взывает к тому, чтобы хрупкая девушка в золотых серёжках не искала встреч с пьяным незнакомцем в тёмное время суток. К этой потребности добавляется сомнение, а точно ли человеку нужна помощь?
Иной раз нетрудно принять человека за бездомного, и брошенная пара монет может обидеть и стать причиной скандала. Но есть еще одна не вполне очевидная причина, которой человек бессознательно руководствуется, отводя глаза от всех фотографий, передач и призывов помочь бездомным людям.
Но на самом деле дело обстоит по-другому. Вот, что говорит Юлия Винокурова. Стремление жить в коллективе — это часть нашей психики, — говорит Юлия Винокурова.
Не случайно самые строгие наказания в военные годы и в тюремной среде были связаны с изоляцией в карцере. Бездомные люди так или иначе подвержены изоляции. Их все презирают, это изгои, на которых никто не хочет быть похожим.
Человек отчасти отождествляет себя с тем, кому помогает. И если он помогает изгоям, значит он сам может стать изгоем, ведь общество может заподозрить, что у помощника и бездомного есть что-то общее. Логическая цепочка хорошо прослеживается: я помогаю изгоям — я буду изгоем — я умру.
Одиночество — это не всегда плохо. Оно может быть ресурсом для принятия важного решения или для творчества при условии, что это собственный выбор человека. Он должен знать, что в любой момент спокойно может вернуться из уединения. При этом есть и другой аспект выхода из одиночества. Юлия Винокурова предлагает образ круга, имеющего пунктирные или сплошные границы.
Жесткую границу рисует закрытый человек. Он не может никого впустить в свою жизнь, пока не разрушит психологическую границу.
Если это происходит, он может уйти в очень глубокий контакт, вплоть до приглашения бездомного на ночлег. Здоровая же форма границ — это пунктирная линия.
В этом случае человек всегда открыт для помощи, но до определённой степени, например, он может дать денег, но до определённой суммы. Одиночества на улице на первый взгляд быть не может. В общественных местах людей всегда достаточно, если не делать скидку на пандемию.
Тем не менее, крепкие социальные связи с привычным миром создать практически невозможно. Круг общения бездомного человека сужается до тех людей, кто работает на вокзалах и улицах, в торговых точках, заполняет свалки, переходы, парковые зоны, метро.
Это проститутки, уборщики, обитатели теплотрасс, посетители мусоросборников, приемщики стеклотары, уличные торговцы, словом попавшие в это пространство, как и он, через крайности личных неудач. Даже собираясь вместе, бездомные зачастую не говорят ни о чем значимом. Они могут между собой обсудить какие-то мелкие события дня, но вот о личных переживаниях говорить в этой среде не принято, как и не принято быть друзьями.
Бездомные люди не хотят привлекать к себе внимание и тем более навязывать своё общение незнакомым людям. Достучаться до них можно только через еду и другую материальную помощь. Так между помощником и бездомным может установиться доверие. Автор этой статьи попыталась его наладить на рождественском обеде для бездомных людей. Среди приглашённых были волонтёры и бездомные люди.
Каждого гостя обслуживал официант, а столы были сервированы ресторанными блюдами. Надо отметить, что идти туда было очень страшно, прежде всего от того, что был риск по скромному внешнему виду быть принятой за главного гостя обеда. Но к счастью, за столом сложилась непринуждённая дружеская беседа, хотя она и не кончилась обменом телефонами и приглашением в гости. Психолог Юлия Винокурова считает, что помощь бездомным людям должна выражаться прежде всего через отношение к ним.
Она согласна с предположением о том, что кураторская модель помощи, которую практикуют в сиротских учреждениях, вполне подходит и для бездомного человека. Главное — чтобы он сам этому не сопротивлялся.
На улице, как и в детском приюте, постоянная связь с человеком из обычной среды очень важна. Переписку с заключенными и пожилыми людьми из домов-интернатов уже приняли на вооружение различные благотворительные организации. Сделать то же самое с бездомными — вопрос времени и желания инициативного человека. Реабилитация бездомного человека, возвращение его к нормальной жизни — это многоступенчатый процесс. Без простого человеческого общения тут не обойтись, и мелочь, брошенная в кружку, не может его заменить.
Модель, по которой построена работа в приюте — это комплексная помощь, начиная с кормления на Ярославском шоссе, д. Люди приходят в соседнее здание помыться и постирать, а к 11 часам утра по средам, пятницам и субботам собираются около столов чтобы поесть. Иногда Леонид привозит им одежду и обувь, которую пожертвовали через храм, где он трудится старостой.
Если нужны лекарства или помощь психолога, записывает и приносит их на следующий день кормления. Среди постоянных посетителей пункта время от времени находятся желающие поехать пожить в приюте.
Леонид привозит им пожертвованные продукты — крупу, макароны, консервы, средства гигиены. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Сейчас на нас уже никто не нападает, но инстинктивный страх перед темнотой остался. Правда, иногда естественный страх темноты перерастает в ментальное расстройство — никтофобию — и начинает доставлять человеку много неудобств.
Вот факторы риска, которые этому способствуют:. Никтофобия — это та же боязнь темноты, но иррациональная и выраженная очень сильно. То есть у человека нет никаких объективных причин пугаться, и тем не менее он испытывает интенсивный и необъяснимый страх.
Обычный страх темноты, как правило, быстро проходит: по мере взросления люди учатся с ним справляться и понимают, когда есть реальные причины бояться, а когда нет. Никтофобия не исчезает сама по себе, проявляется остро и может мешать человеку жить полноценной жизнью. При этом состоянии к стандартным проявлениям страха могут добавиться ещё несколько симптомов :. Например, из-за страха человеку может быть не по себе, когда он заходит в тёмный переулок, слышит посреди ночи непонятный шорох или после просмотра хоррора идёт через неосвещённый коридор.
Но при этом он в состоянии справиться с переживаниями. Если боязнь переросла в фобию, эмоции захлёстывают человека настолько, что он может испытать паническую атаку, увидев, что погас ночник. Или отказаться пойти на важное мероприятие, потому что придётся выйти на тёмную улицу. Выявить никтофобию может только врач.
Психиатры относят это состояние к разделу специфических фобий. У детей этот страх в основном проявляется, когда нужно идти спать: они не хотят оставаться одни в комнате, боятся выключать свет.
Вот что рекомендуют делать психологи в такой ситуации. Не игнорируйте жалобы, не смейтесь над ними, не пытайтесь отмахнуться. Расспросите ребёнка, что именно его беспокоит, внимательно выслушайте. Постарайтесь обнять, приласкать и утешить его. Объясните, что страх — это нормально, но сейчас ему нечего бояться.
Подчеркните, что вы рядом и с вами он под надёжной защитой. Скорее всего, придётся проявить терпение и повторить этот разговор не один и не два раза. Существуют терапевтические истории для детей, которые помогают справиться с переживаниями или скорректировать нежелательное поведение.
Можно купить одну из таких книг и читать вместе с ребёнком перед сном:. Ребёнку, особенно если он и так испытывает стресс, перед сном важно успокоиться и расслабиться.
Мультфильмы и тем более взрослые передачи могут взбудоражить его или даже напугать. Поэтому и телевизор, и гаджеты вечером лучше заменить на книги, колыбельные, аудиосказки, спокойные игры. Обратите внимание на то, что ребёнок смотрит и читает, какими приложениями пользуется, нет ли у него доступа к контенту, который не соответствует его возрасту и содержит пугающие сцены и образы.
Детей необязательно ограждать от всего страшного. Но на время, пока вы вместе пытаетесь справиться с боязнью темноты, лучше отдавать предпочтение историям и мультфильмам, в которых нет никаких страшилок. Возможно, боязнь темноты возникла не на пустом месте, и ребёнок переживает стресс или неприятный опыт.
Разлад в семье, проблемы со сверстниками, непосильная учебная нагрузка, возрастной кризис. Если появление страха совпало с какой-то психотравмирующей ситуацией, стоит прежде всего устранить именно её. Обсудите с ребёнком, что могло бы помочь ему бояться меньше. Например, вы можете вместе выбрать симпатичный ночник. Или договориться, что когда он заснёт, вы будете приходить к нему в комнату и проверять, всё ли с ним хорошо. Если своими силами справиться не получается, лучше сходить вместе с ребёнком к детскому психологу.
Он поможет понять причины страха и предложит стратегию для его преодоления. В х годах американский учёный и врач Эдмунд Джекобсон разработал метод прогрессивной мышечной релаксации, который помогает справляться с тревогой, депрессией, стрессом и фобиями. Джекобсон выяснил: чтобы добиться глубокой релаксации, нужно последовательно напрячь мышцы, а потом их расслабить. Начать можно с рук, потом перейти к лицу, от него — к шее, спине и груди и, наконец, к ногам.
При этом рекомендуется в течение 5—10 секунд сильно напрячь мышцы той части тела, на которой вы сейчас сфокусировались, а затем в течение 15—20 секунд расслабить и сосредоточиться на этом ощущении. И дальше переходить к следующей области, пока не расслабится всё тело и паника не отступит. Они тоже помогают расслабиться и переместить внимание с пугающего окружения на собственное дыхание.
Самый простой вариант — делать глубокие вдохи и выдохи хотя бы в течение пары минут. Ещё можно попробовать «коробочное» дыхание — вдыхать и выдыхать на четыре счёта, представляя, что вы перемещаетесь вдоль стенок квадратной коробки. Можно воображать темноту как что-то большое, холодное и непроглядное, таящее в себе чудовищ, преступников и другие опасности.
А можно подумать о том, как уютно лежать в темноте под тёплым одеялом. Или слушать музыку и наслаждаться своими мыслями. А может, сидеть южной ночью у кромки моря и смотреть, как волны накатывают на берег. И придумайте что-то вроде мантры, которая придаст вам сил и поможет успокоиться. Сформулировать её нужно самостоятельно. Врач и клинический психолог Тимоти Легг предлагает такой вариант: «Да, вокруг темно, но я в безопасности». Справиться со страхами и особенно фобиями не всегда получается самостоятельно.
Если эмоции слишком сильные и неприятные, мешают вам жить нормальной жизнью и плохо поддаются контролю — это повод пойти к психиатру, неврологу или психологу.
Это один из самых эффективных методов лечения фобий, в том числе боязни темноты. Суть подхода в том, чтобы поменять отношение к стрессовой ситуации, в данном случае — к темноте. Во время сессий терапевт учит клиента выявлять негативные эмоции, оспаривать отрицательные установки и мысли и заменять их более реалистичными.
В её основе лежит идея, что попытки убежать от того, что вас пугает, только сделают страх сильнее. А чтобы победить фобию, нужно встретиться с её причиной лицом к лицу. Но сделать это постепенно и под контролем психотерапевта. Сначала вы обсудите ваше состояние, потом разработаете план и будете потихоньку, маленькими шагами, приучать себя к темноте.
Например, смотреть на фотографии тёмных мест, затем ненадолго оставаться в полумраке, наконец выключать свет полностью и постепенно увеличивать время такой «экспозиции».
